旋轉，是自由式的隱形引擎

自由式游進時，肩膀、胸腔、軀幹與髖部會產生協調旋轉。這種旋轉可以幫助手臂延伸、完成換氣，也能讓划水動作更加自然。

旋轉太少會怎樣？

可能讓手臂回收空間不足、肩膀負擔增加，也會讓換氣變得更像「抬頭」而不是自然轉頭。

旋轉太多也不一定比較好

過度旋轉可能破壞身體線型，讓腿部左右擺動，甚至增加阻力。因此旋轉需要與核心穩定及划水節奏整合。

專業游泳冷知識

自由式高手看起來動作往往比較「安靜」，但其實軀幹持續在參與動作。真正的效率並不是少動，而是讓每個動作彼此連結。