STRUCTURED LEARNING
完整系統化課程
從水性適應、基礎動作 到進階泳姿技巧， 建立清楚連續的學習路徑， 讓每一次訓練都成為下一階段的穩固基礎。
EXPLORE LEVEL SYSTEM →SS ACADEMY ADVANTAGES
不只學會游泳，
更建立一生受用的水中能力
從專業教學、水域安全到每一次真實進步， SS ACADEMY 陪伴每位學員， 以穩定的節奏探索水中的自信與可能。
SS ACADEMY · SWIMMING EDUCATION
游泳，學的不只是泳姿 SWIMMING BUILDS MORE THAN STROKES
泳ぐことは、泳法を学ぶだけではありません。
真正完整的游泳學習，不只是完成自由式、蛙式、仰式與蝶式， 而是逐步建立對水的理解、身體的控制，以及面對不同水域環境時的安全能力。
Swimming is more than mastering strokes. It is the development of water awareness, body control and the confidence to respond safely in changing aquatic environments.
泳法だけではなく、水への理解、身体のコントロール、 そして水辺で自分を守る力を段階的に育てます。
01
FEEL THE WATER
建立真正的 水感與呼吸
WATER AWARENESS & BREATH CONTROL
從水性適應、呼吸節奏、漂浮到身體平衡， 學會感受水的浮力與阻力，而不是只靠力量前進。
Learn to understand buoyancy, resistance, breathing rhythm and balance, creating a calmer and more efficient relationship with the water.
02
CONTROL YOUR MOVEMENT
掌握更完整的 身體控制
TECHNIQUE · COORDINATION · EFFICIENCY
透過身體位置、核心穩定、手腳協調與動作修正， 讓每一次划水都更有效率，也讓進步變得可以被理解。
Develop alignment, coordination and technical efficiency so every movement has purpose rather than relying on unnecessary effort.
03
BUILD WATER CONFIDENCE
培養能保護自己的 水域能力
SAFETY · SELF-RESCUE · CONFIDENCE
游泳的終點不只是「會游」。 漂浮、自救、冷靜判斷與水域風險認知， 才是能陪伴一生的重要能力。
Build practical self-rescue, floating and water-safety awareness, developing confidence that extends far beyond the swimming pool.
YOUR JOURNEY IN WATER
從安心下水，到真正理解水。
SS ACADEMY 將水感、泳姿、身體控制與水域安全整合為完整學習路徑， 依照不同年齡、程度與目標，找到真正適合自己的進步方式。
From your first confident breath to complete aquatic skills, every stage is designed to create safer, stronger and more capable swimmers.
SS ACADEMY
SWIMMING · WATER SAFETY · EDUCATION
SS ACADEMY LEVEL SYSTEM
專業游泳
等級制度
從零基礎水感建立到專業四式訓練，透過清楚分級，陪伴每一位學員穩定進步並建立水域安全能力。
From water familiarisation to four-stroke development, every level builds confident, safe and capable swimmers.
01
FOUNDATION LEVEL｜基礎水感階段
水母級 Jellyfish
基礎水感：著重水中閉氣、韻律呼吸與漂浮練習，降低對水的恐懼，建立安全下水的第一步。
Build comfort through breath control, rhythmic breathing and floating skills for a safe first experience in water.
02
PROPULSION LEVEL｜推進啟動階段
海豚級 Dolphin
動力啟動：掌握自由式踢水與身體平衡，學習運用核心帶動雙腿，產生穩定推進力。
Develop freestyle kicking, body alignment and core-led propulsion for steady forward movement.
03
COORDINATION LEVEL｜協調進階階段
旗魚級 Sailfish
協調入門：完成自由式基礎訓練，挑戰連續換氣與手腳協調，讓泳姿更加穩定流暢。
Refine freestyle coordination, continuous breathing and timing for a smoother, more efficient stroke.
04
ENDURANCE LEVEL｜耐力建立階段
企鵝級 Penguin
耐力挑戰：進行自由式與仰式訓練，提升水中續航力，並熟練仰漂與基礎自救技巧。
Improve swimming endurance through freestyle and backstroke while reinforcing back float and basic self-rescue skills.
05
ADVANCED SAFETY LEVEL｜進階安全階段
鯊魚級 Shark
專業門檻：進行長距離游進、自救轉換與綜合水域訓練，提升面對突發狀況的應變能力。
Strengthen long-distance swimming, self-rescue transitions and practical water-safety responses.
06
MASTER LEVEL｜綜合大師階段
劍魚級 Swordfish
終極大師：挑戰混合四式、立泳與進階自救訓練，建立完整且成熟的水域運動能力。
Master all four strokes, treading water and advanced self-rescue for complete aquatic confidence.
Image sources: Wikimedia Commons · Jellyfish · Bottlenose Dolphin · Pacific Sailfish · King Penguin · White Shark · Swordfish
SS ACADEMY 四大泳姿、自由式、蛙式、蝶式、仰式、 游泳教學、台北游泳課程、成人游泳、兒童游泳、 游泳姿勢調整、自由式換氣、蛙式滑行、蝶式海豚踢、 仰式身體轉動、游泳初學、游泳技巧。
SS ACADEMY · SWIM STROKE MASTERCLASS
四大泳姿入門導覽 找到最適合你的水中節奏
自由式、蛙式、蝶式與仰式， 每一種泳姿都有不同的節奏、發力方式與學習重點。 從理解動作開始，讓每一次練習更有方向。
查看全部泳姿課程 →01
FREESTYLE
自由式 Freestyle
著重身體流線、划手路徑與換氣節奏。 學會身體轉動與有效推進， 讓游進過程更穩定、更省力。
了解自由式 →02
BREASTSTROKE
蛙式 Breaststroke
重點在手腳協調、呼吸與滑行節奏。 掌握蹬腿後的延伸與停頓， 才能真正體會蛙式的流暢感。
了解蛙式 →03
BUTTERFLY
蝶式 Butterfly
從核心波浪、海豚踢到雙手推進， 重點不是硬撐力量， 而是找到身體連續傳遞力量的節奏。
了解蝶式 →04
BACKSTROKE
仰式 Backstroke
建立臉部朝上的水中平衡， 搭配肩部轉動、划手與穩定踢水， 學習在放鬆中維持前進方向。
了解仰式 →LEARN THE DIFFERENCE
四種泳姿，不只是四套動作。
不同泳姿會訓練不同的協調、呼吸與身體控制能力。 教練會依程度與目標協助安排適合的學習順序。
基礎
自由式｜入門
課程特色 Features 流線型控制 | Streamline 優化身體位置，將水中阻力降至最低 核心轉動 | Body Rotation 利用核心轉動帶動划手，有效節省體力 高效換氣 | Effective Breathing 掌握正確轉頭角度與科學吐氣節奏 不費力打腿 | Efficient Kicking 建立持續且穩定平衡的基礎推進力
基礎
蛙式｜入門
蛙式入門特色 Features 節奏建立 | Rhythm 完美同步划手與踢腿時機 高效踢腿 | Strong Kick 修正剪刀腳，釋放推進力 滑行技巧 | Gliding 學會不費力的被動前進
基礎
蝶式｜入門
基礎蝶式特色 Features 海豚律動 | Dolphin Wave 由胸口發動波浪，建立流暢的水中律動感 核心發力 | Core Engagement 學習利用核心帶動踢腿，釋放自然推進力 基礎節奏 | Rhythmic Timing 掌握手腳配合時機，讓蝶式不再是掙扎 輕盈出水 | Graceful Breathing 優化換氣技巧，體驗不費力的抬頭呼吸
仰式專項課程
仰式專修特色 Specialty 平衡重建 | Balance Control 解決仰式下沉問題，建立極致流線型 核心轉動 | Body Roll 利用核心驅動，提升長距離游程效率 自由呼吸 | Open Breathing 優化換氣節奏，確保水中視野與自在感
進階
自由式進階
進階優化特色 Pro Features 高肘抱水 | High Elbow Catch 深度修正划手軌跡，精準掌握抓水動力 流線型重塑 | Hydrodynamics 針對下半身下沉修正，將阻力減至最低 節奏配速 | Rhythm & Pacing 優化換氣與滑行比例，建立長泳續航力
進階
蛙式進階優化
進階蛙式特色 Advanced 波浪律動 | Wave Motion 導入現代波浪式蛙式，優化全身動能 流線阻力 | Drag Reduction 精修窄踢腿技巧，將收腿阻力降至最低 極致續航 | Endurance Glide 學會利用滑行慣性，大幅提升長距離效率
專修
自由式公開水域專修
三鐵/長泳特色 Specialty 抬頭定位 | Sighting Mastery 掌握水面觀察點，維持正確航向不偏移 跟泳節能 | Drafting Technique 學會利用水流動力，大幅節省賽事體能 心理防線 | Mental Resilience 建立在深不見底水域中的冷靜與自信
超人氣
【中級泳姿】｜游泳課程
課程特性 Features 泳姿精進 | Stroke Refinement 深度修正動作細節與效率 | Deep technical correction 耐力建立 | Endurance Building 累積長距離游泳信心 | Build distance confidence 效率優化 | Efficiency Mastery 換氣節奏與滑行優化 | Breath & glide optimization 進度彈性 | Flexible Progress 依個人需求調整訓練項目 | Tailored training items
熱門
【零基礎 初級】｜游泳課程
課程特性 Features 泳姿優化 | Stroke Optimization 提升表現與動作精準度 | Enhance performance 技術修正 | Technique Skills 轉身技巧與節奏訓練 | Turns & rhythm training 客製化 | Bespoke Plan 量身訂做個人訓練計畫 | Tailored training programs
【進階高級】｜游泳課程
★ 高級課程特性 Elite Features 泳姿精進 Stroke Refinement 深度修正動作細節與推進效率 耐力續航 Endurance Building 累積長距離游泳信心與配速感 效率優化 Efficiency Mastery 精確優化換氣節奏與動力傳導 進度彈性 Flexible Progress 針對個人賽事或訓練目標量身打造
超人氣
自救教學課程
課程特性 Features 情境演練 | Scenario Training 模擬溺水與突發狀況，訓練冷靜應對 | Simulated emergencies 浮力應用 | Buoyancy Skills 學會善用水中浮力，自主保持安全姿勢 | Floating control 安全意識 | Safety Awareness 理解水域風險，強化自我保護與求生能力 | Risk recognition
動作調整課程
課程特性 Features 動力優化 | Power Efficiency 修正划手與踢腿細節，游得更省力 | Effortless swimming 盲點修正 | Error Correction 利用影片分析，精準破解卡關原因 | Video analysis 水感連動 | Hydro-Sensitivity 強化核心與肢體協調，提升水感 | Body coordination
熱門
水性適應課程
課程特性 Features 泳姿優化 | Stroke Optimization 精準調整動作細節，大幅提升推進效率 | Enhancing efficiency 技術修正 | Technique Skills 突破速度瓶頸，強化轉身與節奏掌控 | Mastering rhythm 客製化訓練 | Bespoke Plan 依據個人程度，打造專屬進階計畫 | Tailored progression
SS ACADEMY 游泳課程地圖、台北游泳教學、水性適應課程、 初級游泳課程、中級游泳課程、進階游泳課程、動作調整、 水中自救、防溺教育、成人游泳、兒童游泳、游泳分級、 游泳學習進程、游泳課程推薦。
SS ACADEMY · SWIMMING COURSE MAP
從第一次接觸水， 到建立真正的游泳能力。
從水性適應、泳姿建立、效率調整，到水中安全與自救， 依照程度與學習目標，找到適合自己的進階路徑。
LEARNING PATH 六階段游泳學習路徑
不代表每位學員都必須依固定順序完成， 教練會依實際程度、水感與目標調整。
01
FOUNDATION
水性適應課程
從觸水、呼吸、漂浮與身體放鬆開始， 適合怕水、零基礎或希望重新建立水感的學員。
呼吸 漂浮 安全感
了解水性適應 → 02
BEGINNER
初級游泳班
從漂浮、滑行、踢水與基礎泳姿開始， 逐步建立可以自主前進的水中控制能力。
滑行 踢水 基礎泳姿
了解初級課程 → 03
INTERMEDIATE
中級進階班
強化泳姿協調、呼吸節奏與連續游進能力， 讓動作從「做得到」進一步走向穩定與流暢。
換氣 協調 耐力
了解中級課程 → 04
ADVANCED
進階技巧班
針對節奏、速度、推進效率與技巧細節進行訓練， 適合已有穩定泳姿並希望持續突破的學員。
速度 效率 進階技巧
了解進階課程 → 05
REFINEMENT
動作調整課程
從身體位置、划手路徑、踢水與換氣節奏觀察問題， 針對實際動作進行個別修正。
姿勢 節奏 效率
了解動作調整 → 06
WATER SAFETY
基本自救教學
建立漂浮、呼吸控制、體力管理與基本水域安全觀念， 學習在突發情境中先穩定自己。
漂浮 應變 安全
了解自救課程 → PERSONALIZED LEARNING
課程不是六個固定格子，
課程不是六個固定格子，
而是一條可以調整的學習路徑。
實際課程會依學員年齡、水性程度、泳姿能力、 學習目標與當日狀態調整。 不確定自己屬於哪一階，也可以先由教練協助評估。
NOT SURE WHERE TO START?
不知道該從哪一階開始？
告訴我們目前的程度與學習目標， 由教練協助判斷適合的起點。01 · OBSERVE 02 · ADJUST 03 · PRACTICE 04 · CONTROL
PROFESSIONAL SWIMMING EDUCATION
看見問題， 再精準調整。
游泳進步不是一直重複同一個動作， 而是透過觀察、修正與練習， 讓身體逐漸建立穩定而有效率的控制。
SS ACADEMY 游泳科學、游泳水阻、人體浮力、游泳推進力、 潛水反射、游泳流體力學、游泳頭部位置、游泳姿勢、 水中呼吸、游泳效率、游泳教學、台北游泳課程、 成人游泳、兒童游泳、游泳冷知識。
SS ACADEMY · SWIMMING SCIENCE
水阻、浮力與人體反應 看懂藏在游泳動作裡的科學
游泳不只是力量與體能。 身體位置、呼吸、浮力、阻力與推進方式， 都會影響你在水中的效率。 理解原理，才能知道動作為什麼需要這樣調整。
01
HYDRODYNAMIC DRAG
水阻 速度背後看不見的成本
水的密度遠高於空氣，因此身體在水中前進時， 姿勢與迎水面積會明顯影響阻力。 想游得更省力，不只是增加推進力， 更重要的是減少不必要的晃動與迎水面。
SCIENCE POINT 流線姿勢、頭部位置與身體穩定度， 都會直接影響前進效率。
READ ARTICLE →
02
BUOYANCY
浮力 為什麼有人比較容易漂浮？
人體能否容易漂浮，與身體組成、肺部含氣量、 身體姿勢及水的密度都有關。 吸氣後胸腔含氣量增加，平均身體密度會產生變化， 因此初學者常能更清楚感受到浮力。
SCIENCE POINT 漂浮並不是「完全不動」， 而是學習讓浮力與身體位置彼此協調。
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03
DIVING RESPONSE
潛水反應 人體接觸水後的自然生理調節
當臉部接觸水，尤其是較冷的水時， 人體可能出現心率下降及周邊血管調節等反應。 這屬於人體的自然生理機制， 不代表可以因此忽略水下閉氣的安全風險。
SAFETY NOTE 水下閉氣訓練不應自行追求極限， 應以安全監督與正確教學為前提。
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04
PROPULSION
推進 不是只靠手掌向後推水
游泳的推進來自手掌、前臂、腿部與身體轉動共同作用。 有效的抓水重點，是建立穩定的受力方向， 並讓手臂與軀幹協調傳遞力量， 而不是刻意追求固定的 S 型划水路線。
SCIENCE POINT 有效率的划水，重點是受力面、 路徑與身體轉動的整體協調。
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05
THERMAL RESPONSE
水溫與能量消耗 水中運動為什麼感受不同？
水比空氣更容易帶走人體熱量， 因此水溫、運動強度、時間與個人體質， 都會影響體溫調節與能量消耗。 但不能單純因此認定游泳一定比所有陸上運動消耗更多熱量。
SCIENCE POINT 實際熱量消耗仍取決於泳姿、 強度、時間、體重與訓練效率。
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06
BODY ALIGNMENT
頭部位置 身體流線的重要起點
頭部位置會影響頸部、軀幹與下肢的排列。 若自由式游進時長時間過度抬頭， 常會增加正面阻力，也可能讓臀部與腿部位置下降。 重點不是把頭硬壓低，而是維持自然、中性的身體排列。
SCIENCE POINT 好的流線來自全身排列， 不是單獨調整某一個部位。
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FROM SCIENCE TO SKILL
懂原理，不代表身體立刻會做。
真正的教學，是把抽象的科學概念轉換成 學員可以感受到、反覆練習並逐步控制的動作。
游泳配速, 游泳體能, 游泳耐力, 自由式配速, 游泳訓練, 游泳心肺, 游泳節奏, 游泳科學, SS ACADEMY, 前50公尺很快，後面卻突然沒力？游泳表現不只取決於速度，也與配速、呼吸、技術穩定與能量分配有關。SS ACADEMY 解析 Pacing 的重要性。
游泳流線型, 游泳出發, 游泳轉身, 自由式轉身, streamline, 游泳水阻, 游泳速度, 游泳技巧, SS ACADEMY, 游泳最快的瞬間常出現在出發與蹬牆之後。認識 Streamline 流線型、轉身蹬牆與水下滑行，理解為什麼減少阻力比急著划第一下更重要。
自由式抓水, 游泳抓水, 高肘抓水, EVF, 游泳划手, 自由式划手技巧, 游泳推進, 前臂角度, 游泳科學, SS ACADEMY, 自由式常說的「抓水」不是把水抓住，而是建立有效手掌與前臂角度。了解 Catch、Early Vertical Forearm 與推進方向的關係。
踢腿不是越快越有效。自由式踢腿同時負責推進、平衡與身體穩定。SS ACADEMY 從髖部、膝蓋與腳踝解析高效率踢腿, 自由式踢腿, 游泳踢腿技巧, 游泳腿部訓練, 游泳推進, 游泳核心, 六拍腿, 二拍腿, 游泳科學, SS ACADEMY
SS
UNDERSTAND BODY & WATER
了解更多身體與水的知識， 讓每一次練習都有原因。
SCI
從姿勢、呼吸、浮力到推進， 認識人體在水中的反應與科學原理， 看懂每一個游泳動作背後真正影響效率的關鍵。
SWIMMING SCIENCE · BODY KNOWLEDGE
REAL STUDENT JOURNEYS
從零基礎到駕馭四式， 每一步成長都值得被記錄。
真正的進步，不一定只是游得更快。 從第一次敢把臉放進水裡，到找到自己的節奏與水中自信， 每一段學習歷程都有值得被看見的價值。
STUDENT RESULTS
學員成果 突破與成長的每一刻
透過圖文心得、照片回顧與學習紀錄， 看見學員從怕水、動作建立，到逐步掌握泳姿的真實過程。 不只是成果展示，更是每一段學習旅程的見證。
01
PROFESSIONAL LEARNING
從會游， 到真正理解。
動作不是終點。從呼吸、水感到身體控制， 建立理解，才能讓每一次練習更加有效。
02
SWIMMING SCIENCE
從練習， 看懂水中的科學。
水阻、浮力、推進與身體排列， 每一項科學原理都影響著真正的游泳效率。
SS ACADEMY
LEARN · UNDERSTAND · PRACTICE · CONTROL
SWIMMING EDUCATION
SS ACADEMY · LEARNING PHILOSOPHY
不只教你完成動作， 更教你理解身體與水之間的關係。
從水性適應、呼吸控制、身體排列，到推進效率， 每一個階段都有清楚的學習邏輯。
UNDERSTAND PRACTICE CONTROL