你的頭，就是游泳姿勢的方向盤之一
游泳時，頭部的位置會影響頸部、軀幹、骨盆與腿部的排列。
當泳者為了看前方而持續抬頭，常會使身體線型受到影響，部分泳者甚至會出現髖部與腿部下沉，導致迎水面積增加。
PRO SWIMMING FACT
自由式不是把臉「死命往下壓」，而是讓頭部與脊柱維持自然、穩定且符合泳姿需求的位置。
為什麼一抬頭，腿就可能往下掉？
人體在水中需要維持平衡。頭部位置改變後，身體其他部位可能出現補償動作，因此看似只是抬頭，實際上可能改變整條身體線型。
換氣時最常見的錯誤
初學自由式常出現「抬頭換氣」，也就是整個頭離開原本線型。較有效率的換氣通常是配合身體旋轉，讓嘴部取得呼吸空間，而不是整顆頭向上拔起。
專業游泳冷知識
泳池裡常看到一個有趣現象：有些人手腳動作很多，但身體仍然很慢。原因可能不是力量不足，而是身體像一艘船頭翹起的船，不斷推著一大面水往前走。
姿勢矯正真正要處理的是「整體」
專業教練不只看手有沒有伸直，也會觀察視線、頭部、肩膀、軀幹、髖部與腿的關係。因為游泳從來不是六個獨立的身體部位，而是一整條在水裡移動的動力鏈。
FAQ
自由式眼睛應該看哪裡？
通常以略朝池底前方的自然視線為主，實際角度仍須依泳者姿勢調整。
一直抬頭游泳會怎樣？
可能增加頸部負擔，也可能改變身體線型並增加水阻。
換氣一定要把整張臉露出水面嗎？
不需要。有效率的自由式換氣通常只需要讓口鼻取得足夠呼吸空間。
