蝶式｜入門

海豚律動 | Dolphin Wave

由胸口發動波浪，建立流暢的水中律動感

核心發力 | Core Engagement

學習利用核心帶動踢腿，釋放自然推進力

基礎節奏 | Rhythmic Timing

掌握手腳配合時機，讓蝶式不再是掙扎

輕盈出水 | Graceful Breathing

優化換氣技巧，體驗不費力的抬頭呼吸

蝶式基礎入門課程

Butterfly Foundation: The Dolphin Wave

「蝶式的靈魂在於律動。先學會像海豚一樣在水中起伏，力量就會自然而生。」

1. 海豚律動 (Body Wave)

練習由胸口發動，帶動腰胯與下肢的連續波浪動作，建立基礎推進感。

2. 核心踢腿節奏

掌握一次踢腿與二次踢腿的時機，穩定身體在水中的高度與流線型。

3. 基礎划手與出水呼吸

建立初步的划手路徑，學習如何利用律動產生的動能輕鬆抬頭呼吸。

此商品暫無評價