動作調整課程

課程特性 Features

動力優化 | Power Efficiency

修正划手與踢腿細節，游得更省力 | Effortless swimming

盲點修正 | Error Correction

利用影片分析，精準破解卡關原因 | Video analysis

水感連動 | Hydro-Sensitivity

強化核心與肢體協調，提升水感 | Body coordination

教學階段 Course Phases

PHASE 01 🧘‍♂️

姿態穩定與核心校正 / Body Alignment

檢視身體吃水深度與水平位置
核心啟動：解決下半身下沉，打造浮得住的流線姿態

PHASE 02 🏊‍♂️

划手協調與水感優化 / Stroke Efficiency

修正手部入水角度，避免造成多餘阻力
抱水訓練：優化推水路徑，確實抓到水感力道

PHASE 03 🦵

踢腿節奏與動力增強 / Kick Propulsion

修正膝蓋過度打折問題，提升踢腿效能
練習打水與划手的節奏同步，強化推進連動力

PHASE 04 🎥

影像分析與盲點修正 / Video Analysis

現場拍攝動作並即時回看，釐清主觀誤差
細節總結：針對個人弱點規劃課後自主練習清單

為什麼動作卡關的人選擇 Sandy 教練？

分析輔助教學

Analysis

力學原理指導

Mechanics Based

突破體力瓶頸

Efficiency Expert

個人化訓練單

Tailored Drill

常見問答 FAQ

Q：我已經會游了，這堂課能幫我變快嗎？

A: 會的。很多人游不快是因為「阻力過大」而非「力氣不足」。我們會先優化您的流線型與划水效率，當阻力降低，速度自然會提升。

Q：需要具備什麼基礎才能參加？

A: 本課程適合已有基本換氣能力，且能持續游泳 25-50 公尺的學員。如果您目前還在克服怕水階段，建議先參考我們的「水性適應課程」。

告別無效划水，找回水中掌控感

Sandy 教練會陪你拆解動作盲點，
精準優化每一份體力，讓游泳變得更優雅、更輕鬆。

與教練諮詢盲點