抓水，不等於用力往下壓

自由式抓水是建立有效受力面的過程。手掌與前臂共同形成推水面積，讓泳者能把力量更有效地作用在水上。

什麼是 EVF？

EVF 是 Early Vertical Forearm 的縮寫，常譯為「早期垂直前臂」。它描述的是抓水階段前臂逐漸建立有效角度的技術概念。

不過不同泳者的肩膀活動度、體型與技術程度不同，因此動作並不是追求一模一樣的固定角度。

專業游泳冷知識

如果手掌直接向下壓水，身體可能先被抬高，而不是有效往前移動。因此推進方向與受力方向非常重要。