「游泳不只是體力的較量，更是效率的藝術。我們將帶您突破游不長、游不快的瓶頸，找回優雅滑行的節奏。」
當您已經掌握了基礎自由式，下一步的挑戰便是如何減少不必要的能量消耗。本課程專為想優化泳姿、準備長距離長泳或三鐵挑戰的學員設計。
修正過早沉肘的習慣，學習以手臂最大的橫截面抓取水流，讓每一划都轉化為飽滿的前進動力。
強調「利用側身轉動」來帶動划手，減少肩膀負擔。讓核心肌群成為您的推進引擎，大幅提升滑行距離。
優化換氣時的身體傾斜度，透過間歇訓練與耐力游練習，建立穩定而不喘的配速節奏。
不再只是拼命，而是享受流暢的滑行感。
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