水性適應課程

課程特性 Features

泳姿優化 | Stroke Optimization

精準調整動作細節，大幅提升推進效率 | Enhancing efficiency

技術修正 | Technique Skills

突破速度瓶頸，強化轉身與節奏掌控 | Mastering rhythm

客製化訓練 | Bespoke Plan

依據個人程度，打造專屬進階計畫 | Tailored progression

教學階段 Course Phases

PHASE 01 🤝

建立信任環境 / Building Trust

正確入水與池邊站立穩定訓練
心理引導：透過溝通緩解對深水或未知的焦慮

PHASE 02 🌬️

臉部接觸與呼吸練習 / Breathing Control

學習在水下吐氣、水上吸氣的韻律呼吸
練習臉部沾水與眼睛在水中睜開的適應技巧

PHASE 03 ☁️

感受浮力與水中平衡 / Buoyancy Awareness

練習水母漂與抱膝漂浮，感受身體被水承托
學習在水中失去重心時，如何正確站立

PHASE 04 🦶

水中漫步與支撐 / Water Mobility

練習在水底行走、跳躍與阻力感應
建立基本的划手推進感，為下一階段游泳做準備

為什麼怕水的人首選 Sandy 教練？

女性專業細膩

Gentle Coaching

心理信任支持

Mental Support

精緻班安全感

Small Group

零強迫引導

No-Force Guidance

常見問答 FAQ

Q：大人也能參加水性適應課程嗎？

A: 當然可以！我們有很多成人學員是因為小時候有溺水經驗或單純怕水。Sandy 教練會用成熟理性的方式帶您理解浮力，消除心魔。

Q：我真的很怕鼻子進水，課程會強迫下臉嗎？

A: 絕不強迫。我們會先在池邊練習正確的吐氣方式，直到您感到安心。我們會準備輔助工具，並由您決定進度。

Q：這堂課上完就能學會蛙式或自由式嗎？

A: 本課程重心在於「適應」。當您不再怕水並能穩定換氣後，銜接初級課程會非常快速且順利。

給自己一個與水和解的機會

Sandy 教練會溫柔地陪伴你，
在安全且專業的環境中，踏出克服怕水的第一步。

與教練諮詢

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